안녕하세요 오늘은 술을 마시면서 점점 나오는 배를 보며 실망하시는 분들을 위해 술배에 관해 알아보도록 하겠습니다 술배는 왜 생기는 걸까요?? 간단하게 알아보도록 하겠습니다!
1. 술배란?
“술배”는 술을 자주 마시는 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 복부 비만을 일컫는 표현입니다.
주로 알코올 섭취와 관련된 체지방 축적을 나타내며, 과도한 음주로 인해 발생하는 복부 비만의 한 유형입니다.
알코올 만으로 배가 나오지는 않고 주로 술과 함께 먹는 고칼로리 안주를 먹으면서 뒤룩 뒤룩 찌게 되는데요!
술배가 나오는 이유가 뭘까요?
2. 술배가 나오는 이유
- 알코올은 간에서 분해되며, 이 과정에서 간의 지방 연소 기능이 저하될 수 있습니다. 따라서 체지방이 축적되기 쉬워지고, 특히 복부에 지방이 쌓이면서 술배가 형성됩니다.
- 알코올은 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 떨어져 포도당의 균형을 맞추지 못하는 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 관리에 어려움을 주고 지방 축적을 더욱 촉진할 수 있습니다.
- 알코올 자체가 고칼로리 식품입니다. 예를 들어, 맥주나 와인 한 잔에도 상당한 양의 칼로리가 포함되어 있습니다.
- 술을 마실 때 종종 고지방, 고칼로리의 안주를 함께 먹게 되는데, 이러한 음식들이 복부 지방 축적을 더욱 촉진시킵니다.
- 알코올 섭취는 스트레스와 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코티솔이 복부 지방 축적을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
3. 술배 예방하는 방법(흔한 이야기)
- 알코올 섭취 줄이기
- 건강한 식습관 유지
- 규칙적인 운동
- 수면 패턴 개선
- 스트레스 관리
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